マテ茶は痩せるお茶?管理栄養士が教えるダイエット効果と5つの効能

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飲むサラダとも言われるマテ茶をご存知ですか?

日本で馴染みがあるとすれば、コカ・コーラの「太陽のマテ茶」と言う健康飲料です。

ここからマテ茶は太陽のお茶というイメージがあります。

マテは植物の名前なので、南米生まれから太陽と言うネーミングなのかと推察されます。

さて、今回はマテ茶にスポットを当てまして、マテ茶とはどのようなお茶なのか、ダイエット効果はあるのか、その他の効能は何なのかをご紹介してまいります。

マテ茶とは?

マテ茶は、アルゼンチン、ブラジル、パラグアイのみで生産されているハーブティーで、南米諸国では日常的に愛飲されています。

マテ(イェルバ・マテ)は、モチノキ科の常緑喬木(きょうぼく)のことで、マテ茶はそのマテの葉や小枝を乾燥させ粉砕、精製したものにお湯を注いで作るお茶のことです。

マテ茶にはマテの葉や小枝を乾燥させ約1年かけて熟成させた「グリーン・マテ茶」とそのグリーン・マテ茶を焙煎した「ロースト・マテ茶」の2種類があります。

前者の味は独特の青臭さと苦みがあり、後者の味は香ばしく飲みやすくなります。

さて、南米人と言うと、健康的で明るく美しいボディのイメージが浮かびます。

南米人は肉食中心で野菜が不足しがちですが、美と健康を維持している秘密の1つとされるのがマテ茶なのです。

日本人にはあまり馴染みはないですね。

マテ茶のダイエット効果は?

マテ茶の成分

こんなにも美と健康に良いとされるマテ茶には、どのような成分が入っているのでしょうか。

マテ茶は、カルシウム、鉄分の含有量が高いのが特徴です。

後はビタミン類、マグネシウム、亜鉛、食物繊維、ポリフェノールが含まれています。

マテ茶のダイエット効果

マテ茶の中の豊富なミネラル類が、新陳代謝を上げ痩せやすい体にするサポートをしてくれます。

そして、食物繊維の整腸作用、カリウムの利尿作用の働きで便秘解消・むくみ解消に高い効果が期待されます。

また、カフェインに似た成分マテインが中枢神経に働きかけ満腹感をもたらしたり、空腹感を和らげることで食欲抑制効果があるとされます。

ダイエットにはぴったりのお茶であると言えますね。

マテ茶にはポリフェノールも豊富に含まれていますから、中性脂肪の蓄積防止をしてくれますし、マテインには血行促進の働きもあるとされていますので代謝アップが期待出来ます。

マテ茶の効能は?

それではマテ茶のダイエット効果以外の効能には何があるのかを見てまいりましょう。

美肌効果

マテインの血行促進とビタミン類の効果は、肌にも多大な良い影響を与えてくれます。

肌の新陳代謝を助けることで、肌のくすみ解消、ニキビや吹き出物などの肌トラブルの予防・改善、ビタミンCによる美白効果などなど、女性にとって嬉しい効果ばかりです。

また、ポリフェノールの抗酸化作用によって、シワやたるみの予防効果もあるとされます。いわゆるアンチエイジングですね。

ちなみにポリフェノールの抗酸化作用は、血中の活性酸素を減らす働きがあります。

活性酸素によってさまざまな病気の要因になるとされていますので、ポリフェノールパワーで活性酸素の撃退に期待出来ます。

生活習慣病予防効果

マテ茶には悪玉コレステロールを減少させる効果があるとされ、コレステロール値を下げることで、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病の予防が期待出来ます。

糖尿病予防効果

マテ茶は血糖値を下げる効果も高いとされています。

糖尿病を予防する時に気を付けなければならないのが肥満です。

なので前述の通り、マテ茶には中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる肥満防止の効果も期待出来ますから、糖尿病の方にもマテ茶をおすすめします。

疲労回復効果

マテ茶は肉体的・精神的疲労回復にも効果を発揮します。

血液中の疲労物質を減らす作用がある訳です。

先ほどからよく登場していますマテインという成分は中枢神経を刺激する訳ですが、そのことによってストレスによる緊張やイライラなどを和らげてくれるのです。

カフェインと似た作用のマテインですが、カフェインと違うところはリラックス作用があることです。

また、カルシウムが不足すると血液中の濃度を高めてしまうこととなり、脳の神経コントロールがうまくとれなくなることでイライラの症状が出ると言われます。

マテ茶にはカルシウムもたっぷり含まれていますので、イライラを解消することに期待が出来る訳です。

何かとストレスの多い現代人の生活。

日々の習慣にマテ茶を摂り入れてはいかがでしょうか。

消化器系活発効果

マテ茶は、胃酸・胆汁・膵液などの消化器系器官の分泌を促進する働きがあるとされます。

前述にもありましたが、便秘解消ということで食物繊維の働きによって腸内環境も整えてくれますから胃にも腸にも良いアタックをしてくれます。

まとめ

いかがでしたか?マテ茶には有効成分が豊富に含まれていることがお分かり頂けたことでしょう。

南米人の元気ハツラツに過ごす秘密の1つがマテ茶とするならば、一度試してみたいものですよね。

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