玄米茶は痩せるお茶?管理栄養士が教えるダイエット効果と4つの効能

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香ばしい香りと味が魅力の玄米茶。

玄米と緑茶との絶妙なコラボレーションである玄米茶には、ダイエット効果があるのでしょうか。

また、玄米茶には他にどのような効能があるのか、今回は玄米茶にスポットを当てましてご紹介してまいります。

玄米茶とは?

先ずは玄米茶について抑えておきましょう。

そもそも玄米茶は、煎茶や番茶などに煎った玄米をおよそ半分ずつ混ぜ合わせたお茶のことを言います。

中には玄米をはじけさせてポップコーン状になったものが入っているものもあり、玄米茶は普通の緑茶に比べて賑やかな色合いなので、見た目も楽しめます。

また、抹茶と合わせた抹茶入り玄米茶やほうじ茶と合わせた玄米ほうじ茶などもあります。

玄米茶にはダイエット効果

普通に何気なく飲んでいる玄米茶ですが、玄米茶には痩せる効果、ダイエット効果があるのでしょうか。

玄米茶の成分やダイエット効果について見てまいりましょう。

玄米茶の成分

玄米茶は緑茶ですから、もともとの緑茶の成分であるカテキン、テアニン、ビタミン類、ミネラル、食物繊維が含まれているのは基本です。

そこにプラスして玄米茶の有効成分には、ガンマオリザノールやGABAなどがあります。

玄米茶のダイエット効果は?

さて、玄米茶に果たしてダイエット効果はあるのでしょうか。

あまりイメージが湧かないですよね。

ですが、緑茶の基本であるカテキンにはコレステロールや脂質の増加を防いだり、吸収を抑える働きがあります。

また、カテキンとビタミンとの相乗効果によって、脂肪燃焼を助ける効果も期待が出来ます。

ビタミン、ミネラル、食物繊維の成分には、腸の動きを活発にさせる働きや新陳代謝を活発にさせる働きもあるとされます。

また、便秘改善を促すことで老廃物を外へ出す、毒素を溜めないという正しいサイクルが可能になります。

腸内環境が整えられることは、ダイエッターにとって大事な効果・効能です。

緑茶の基本にはカフェインやカリウムも含まれています。

カフェインには利尿作用がありますし、カリウムも体内の塩分を排出することでむくみ解消にも繋がります。

ポリフェノールの一種であるガンマオリザノールは、玄米茶特有の成分で、血中のコレステロールが減ることで新陳代謝を促し痩せやすい体質になる働きがあると言われます。

また、GABAには脳内の食欲を司る部分に働きかけリラックス効果があるとされ、ダイエット中の食事ストレスを緩和させ食欲を抑えることが出来ると期待されている成分です。

玄米茶の効能は?

それでは、ダイエット効果以外の玄米茶の効能には何があるのかをご紹介してまいります。

高血圧の予防効果

ガンマオリザノールには、コレステロール値を下げる抗酸化作用があります。

この作用によって余分なコレステロールを排出し、血液の流れをスムーズにすることで高血圧を改善する効果が期待出来る訳です。

ガンマオリザノールだけではなく、玄米茶には血圧の上昇を抑える成分であるGABAやカテキンがあります。

トリプル効果とも言えますが、血圧を抑える働きが高いことが分かります。

美容効果

ビタミン群の働きによって、皮膚や粘膜を健やかに維持し老化を防ぐサポートをしてくれるとされています。

アンチエイジングケアに期待が持てます。

ビタミンの中で美肌に良いとされる成分としてポピュラーなのがビタミンCです。

ビタミンCには、シミの原因であるメラニン色素の生成を予防したり、肌の炎症を抑えることで肌荒れ・ニキビを早期治癒させる働きがあります。

生活習慣病の予防効果

GABAやガンマオリザノールには、リラックス効果のほかに中性脂肪やコレルテロール値を下げる働きもあり、動脈硬化や糖尿病と言った生活習慣病を予防する効果があるとされます。

また、血圧降下作用もありますから脳卒中にも良いとされています。

虫歯・口臭予防効果

カテキンが持つ抗菌や殺菌作用によって、虫歯・口臭予防効果があるとされます。

最近では、芳香剤や消臭剤の中にもカテキンが配合されていますし、口腔ケアとしてカテキン入りと表示されている歯磨き粉も多くなりました。

カテキンパワーに期待が高まっている証ではないでしょうか。

また、カテキンは温度変化には関係なく効果がありますので、熱くても冷たくても気にせずに摂ることが出来ます。

まとめ

こうして見て行きますと、玄米茶に含まれている1つの成分の中には、優れた効果・効能が多くあることがお分かり頂けたことでしょう。

皆さまは日常にどれほど玄米茶を取り入れられていますか?

玄米茶特有の成分が含まれていますので、これはもう玄米茶を毎日の習慣にされてみてはいかがでしょうか。

個人的なおすすめですが、抹茶入り玄米茶がスーパーやドラッグストアにてお徳サイズで販売されています。

玄米茶の効果に抹茶の効果がプラスされますし、飲みやすくて美味しいのでどれだけ飲んでも飽きません。

ご興味を持たれましたら抹茶入り玄米茶を是非お試し頂きたいです。

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