カテキン緑茶は痩せるお茶?管理栄養士が教えるダイエット効果と5つの効能

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緑茶に含まれるカテキンは、健康に良いイメージがありますがよく分からないという方も多いのではないでしょうか。

カテキン緑茶というと伊藤園の「2つの働きカテキン緑茶」というトクホのお茶があります。

そのパッケージには①脂肪の吸収を抑える②血中コレステロールを減らすと、わかりやすく表示されているのですが、果たしてカテキン緑茶は痩せるお茶なのか、どのような効果があるのかを詳しく見てまいります。

カテキン緑茶とは?

緑茶に含まれているポリフェノールの一種の代表的な成分がカテキンです。

お茶には特有の苦みがありますが、カテキンによるものとされています。

お茶全般にこのカテキンは含まれていますが、緑茶のカテキンの含有量はトップクラスです。

カテキン緑茶には、さまざまな効果が期待出来ると言えます。

カテキン緑茶のダイエット効果は?

カテキン緑茶はダイエット効果に期待大です。

カテキン緑茶には中性脂肪を減少させる作用があるので、痩せるお茶であると断言しても支障ないでしょう。

また、脂肪燃焼にも一役かってくれています。

何故なら脂肪細胞を活性化する働きがあるからです。

前述の伊藤園のカテキン緑茶を例に挙げて見ると、脂肪の吸収を抑えること、血中のコレステロールを減らす働きがあること、この2つはダイエット効果の代表的なものです。

食後に急激に血糖値が上がるとされていますが、カテキン緑茶パワーでその上昇を抑えられるのです。

カテキン緑茶の効能は?

それでは、カテキン緑茶はダイエット効果以外にはどのような効能があるのかを見てまいりましょう。

抗酸化作用効果

カテキン緑茶の抗酸化作用は一般的に知られているところです。

人間は普通に呼吸して酸素を摂り込んで二酸化炭素と水を外に出しています。

その時に外的要因、内的要因によって代謝が上手く機能しなくなるとその一部が体内で活性酸素になります。

活性酸素も見聞きされたことが多いことでしょうが、悪者の代表選手ですね。

この活性酸素を取り除いてくれる働きをしてくれるのがカテキン緑茶です。

この抗酸化作用によって生活習慣病と言われる、脳梗塞や高血圧、動脈硬化、糖尿病などの改善をサポートする役割があるとされます。

がん予防効果

カテキン緑茶の抗酸化作用は、あらゆるがんの予防にも通じるとされています。

動物実験にてですが、胃、小腸、大腸、肝臓、肺臓、脾臓、乳腺、皮膚などのがんに有効であることがわかっています。

俄かに信じられないかも知れませんが、がんが発生するリスクを下げることが期待出来るのです。

カテキン濃度の高いカテキン緑茶を飲むことで、がん予防も夢ではないのではないでしょうか。

殺菌作用効果

カテキン緑茶に抗酸化作用と同じくらい強い働きがあるのが殺菌作用です。

腸内の有害な菌を撃退してくれるとされています。

インフルエンザなどの感染症に役立つのではないかと期待が持てます。

有害な菌と言うことの中では、虫歯菌にもアタックしてくれるので、虫歯菌の繁殖を防いで口腔内の環境を整える働きがあるとされます。

カテキン緑茶と言っても緑茶の中にはフッ素も含まれています。

このフッ素の成分にも虫歯予防効果があるとされますから、カテキンとフッ素の強力タッグにより抗菌・殺菌作用が認められているのです。

その殺菌作用は口臭予防にもなります。

また、緑茶うがいというのもあるくらいですので、うがいで風邪予防にも良いようです。

ちなみに殺菌作用というところでは、アレルギー性の疾患(アトビー性皮膚炎、花粉症、食物アレルギーなど)にも効果を発揮するとされています。

カテキン緑茶の殺菌作用は、幅広い効果が見られることが分かります。

便秘解消効果

カテキン緑茶には、腸内環境を整える働きがあります。

カテキンの持つ強力な殺菌作用が、腸内に蔓延る悪玉菌を撃退してくれるのです。

女性にとって、またダイエットをされている方にとっても、頑固な便秘は困ったものです。

そこをカテキン緑茶の整腸作用によって、便秘解消へと繋がる訳です。

美肌効果

カテキン緑茶の殺菌作用は、肌にも良い影響を与えてくれます。

ニキビの素となる菌を抑える働きがあるのです。

また、抗酸化作用と言うのが、錆びない体を作るとされており、それは肌にも同じことが言えるのです。

肌への酸化を防ぐと言うことは、錆びない美肌、アンチエイジングに効果がある可能性が高いということなのです。

カテキン緑茶にはビタミンCも含まれていますから、シミ対策にも期待が出来ます。

まとめ

緑茶の種類からいいますと、煎茶のカテキン含有量が高いことが分かっています。

煎茶のカテキン緑茶か、カテキン緑茶と銘打っている商品を選ばれることをおすすめします。

以前テレビ番組で、緑茶を1日10杯以上飲むのが良いと紹介されていました。

目安としてのカテキンの摂取量においても、10杯以上が良いとされています。

多すぎる?と思われるかも知れませんが、日本で生まれ育った以上はカテキン緑茶を日々の習慣にしませんか?

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